Bloggen

Guides

Guides, tips og inspiration til træning og livsstil.

Styrke & Progression

Reformer pilates for styrke — sådan bliver du stærkere uden et fitnesscenter

TL;DR: Reformer pilates er ikke et alternativ til styrketræning — det er et supplement der gør dig stærkere. Modstanden fra fjedrene kan kalibreres op til over 100 kg samlet kraft, og maskinens biomekanik tvinger dig til at trække i alle muskel-kæder, ikke kun de store. Resultatet: bedre stabilitet, færre skader, mere kraft i basis-løft. Pilates […]

8 min læsetid Gitte Salling
Krop & Resultater

Sådan ændrer reformer pilates din krop — på 30, 60 og 90 dage

TL;DR: På 30 dage forbedres din kropsholdning og kropsbevidsthed mærkbart. Efter 60 dage er din core-styrke og balance synligt ændret. Efter 90 dage rapporterer de fleste medlemmer øget styrke, bedre mobilitet og fald i ryg-/skuldersmerter. Forudsætningen er 2-3 hold om ugen — under det er resultaterne langsommere. Hvis du leder efter en træning, der ændrer […]

8 min læsetid Gitte Salling
Begynder-guide

Komplet begynderguide til reformer pilates — alt du skal vide før din første time

TL;DR: Din første reformer-time er nemmere end du tror. Du møder op 10 minutter før i tætsiddende træningstøj og bare tæer. Instruktøren justerer maskinen til dit niveau, og du behøver ingen forhåndsviden. De fleste begyndere føler sig hjemme efter 2-3 hold. Energii giver dig tre gratis prøvetimer, så du kan teste konceptet uden binding. De […]

9 min læsetid Gitte Salling
Reformer 101

Hvad er reformer pilates? Den komplette guide til Danmarks hurtigst voksende træningsform

Reformertræning er for dig, der ønsker at styrke kroppen, forbedre din kropsholdning og opnå større smidighed og balance – på en skånsom og effektiv måde.

12 min læsetid Gitte Salling