Mor/Baby Reformer
Mor/Baby Reformer er målrettet træning for gravide og nybagte mødre — bygget op om bækkenbund, mave, ryg og holdning. Skånsomt. Struktureret. Effektivt. Og din baby er velkommen på måtten.
Hvad er Mor/Baby Reformer
Rigtig reformer-træning. Tilpasset den postpartum krop.
Det her er ikke en pause fra livet eller et socialt arrangement med kaffe bagefter. Det er et hold, der genopbygger styrke, stabilitet og kropskontrol efter graviditet og fødsel — med plads til, at din baby er ved din side.
Vi træner på Pilates Reformer, og vi træner med formål: at få din krop tilbage til at fungere, bevæge sig og præstere. I et tempo der respekterer, at kroppen lige har lavet et menneske.
Stemningen er rolig og uformel. Træningen er ikke.
Hvad du arbejder med på holdet
Bækkenbund
Aktivering, kontrol og opbygning af den muskelgruppe der bærer mest under graviditet og fødsel. Fundamentet for alt det andet.
Dyb mavemuskulatur
Genopbygning af det indre korset — uden at presse en krop, der ikke er klar. Vi arbejder med kontrol, ikke med crunches.
Ryg og holdning
Modvægt til amning, bæring og søvnløse nætter. Stærk ryg, åben brystkasse, opretholdt holdning.
Stabilitet og kropskontrol
Reformeren giver støtte og modstand på samme tid — perfekt redskab til at genfinde forbindelsen til kroppen, før du belaster den fuldt ud.
Hvem kan deltage
Mor/Baby Reformer er for:
- Gravide, der ønsker at vedligeholde styrke og forberede kroppen til fødsel
- Nybagte mødre med babyer op til 12 måneder
- Mødre, der vil starte træning op igen på en struktureret og kropsbevidst måde
Vigtigt om opstart efter fødsel:
Den generelle anbefaling er at vente 6–8 uger efter fødsel, før du genoptager træning. Vi anbefaler altid, at du får tjek hos jordemoder eller egen læge, før du starter — uanset om fødslen er gået let eller hårdt.
På holdet
Din baby er med på dit ansvar. Hun eller han kan ligge på måtte ved siden af reformeren, være i lift eller deltage stille undervejs. Der er plads til at holde pause, amme, skifte ble eller bare give et knus — og fortsætte når du er klar.
Vi underviser i et roligt, klart tempo. Du får tydelige instruktioner. Du får øvelser tilpasset, hvis du har brug for det. Ingen presses, ingen tøves med at justere.
Sikkerhed først.
Reformeren er et træningsredskab med bevægelige dele. Det betyder, at små fingre kan komme i klemme. Hvis din baby kan rulle eller kravle, skal du være ekstra opmærksom og holde tæt opsyn under hele holdet. Baby er altid dit ansvar.
Det praktiske
| Varighed | 50 minutter |
| Niveau | Begynder til let øvet |
| Hvem | Gravide og mødre med baby 0–12 mdr. |
| Anbefalet opstart | 6–8 uger efter fødsel + tjek hos jordemoder eller læge |
| Medbring | Strømper med anti-slip-sål, Handsker, vandflaske, måtte eller lift til baby |
Klar til at komme i gang?
Book din første time og kom ind og prøv. Det er den hurtigste måde at finde ud af, om holdet passer dig.
Anmeldelser
Læs hvad vores medlemmer siger om Energii.
Jeg er vild med den energi, det giver mig efter træning, og jeg kan allerede mærke forskel på min smidighed og i min core.
Camilla Nielsen
Medlem siden 2024, Roskilde
Jeg var skeptisk i starten – pilates og bungee lød ikke som noget for en gammel fodboldspiller. Men efter én prøvetime var jeg solgt. Træningen er intens, udfordrende og sjov på samme tid. Tre af mine venner er også startet nu.
Christian Winther
Medlem siden 2023, Hillerød
Elsker det! Super god træning og altid glade instruktører.
Ida Nørregaard
Medlem siden 2024, Greve
Klart de bedste reformer-hold i København. Ren og indbydende indretning, dygtige undervisere, og man mærker virkelig forskel efter bare få uger.
Frederik Dall
Medlem siden 2022, Valby
Som ny mor var det svært at finde tid og motivation til træning. Energii gjorde det nemt – fleksible holdtider, booking via app, og instruktører der forstår at man ikke altid er på 100%. Jeg har genfundet min styrke og fået et nyt fællesskab oven i købet.
Maria Lund
Medlem siden 2023, Roskilde
Første gang jeg rent faktisk ser frem til at træne. Atmosfæren er utrolig.
Emil Rasmussen
Medlem siden 2024, Lyngby
Har været medlem i over tre år nu, og kvaliteten er kun steget. Nye hold, nye centre, og altid med fokus på kvalitet fremfor kvantitet. Mine veninder og jeg har gjort det til vores faste torsdagsritual – det er lige dele social hygge og hård træning.
Katrine Møller
Medlem siden 2021, København
Bungee Fly er vanedannende! Sjoveste træning jeg nogensinde har prøvet.
Andreas Holm
Medlem siden 2023, Aarhus
Energii har fuldstændig ændret min hverdag. Jeg kom med en dårlig ryg og konstant spændingshovedpine. Efter bare to måneder med reformer tre gange om ugen er smerterne næsten væk, og jeg sover som en baby. Instruktørerne husker ens navn og tilpasser øvelserne – det gør hele forskellen.
Sofie Bjerre
Medlem siden 2022, Charlottenlund
Startede for tre måneder siden og er allerede hooked. Perfekt kombination af styrke og fleksibilitet.
Mads Kjeldsen
Medlem siden 2024, Nordhavn
Jeg har prøvet mange forskellige studier, men Energii er i en klasse for sig. Maskinerne er altid i perfekt stand, holdene er varierede, og stemningen er varm og inkluderende. Min krop har aldrig haft det bedre end efter et halvt år med fast reformer-træning her.
Louise Andersen
Medlem siden 2021, Hellerup
Helt fantastisk sted at træne. Instruktørerne er super dygtige og opmærksomme.
Camilla Vestergaard
Medlem siden 2023, Frederiksberg
Top reformer oplevelse! Stort udbud af centre og hold og alligevel en dejlig personlig service, når man kontakter dem via mail. Og en meget fin service ifht at skifte medlemskab ved fejlkøb, tak til god Energii :)
Puk Scharbau
Medlem siden 2022, København
Ofte stillede spørgsmål
Svar på det du oftest gerne vil vide om denne klasse.
Andre hold
