Mobility & Stretch

Bevæg dig bedre. I alt du laver.
En målrettet time der bygger bevægelighed som fundament for al anden træning.
Niveau Alle niveauer
Varighed 50 min
Intensitet Intensitet: Moderat

Hvad er Heat It Up Mobility & Stretch?

Mobility & Stretch er en fokuseret træningstime, der arbejder med bevægelighed, ledmobilitet og muskelsmidighed. Du kombinerer aktive mobilitetsøvelser med dybe stræk, der løsner det, der er stramt, og styrker det, der er ustabilt.

Det er ikke restitution. Det er træning med et klart formål: at du bevæger dig bedre.

Hvad sker der på timen?

En Mobility & Stretch-time arbejder med:

  • Aktiv mobilitet — kontrollerede bevægelser, der øger leddenes  bevægelsesfrihed
  • Dybe stræk — målrettet arbejde på stramme muskelgrupper
  • Stabiliseringsøvelser — styrke i de yderpunkter du strækker til
  • Kropssegmenter — hofter, skuldre, ryg og ankler får særlig opmærksomhed

Hvem er Mobility & Stretch til?

Mobility & Stretch passer til dig der:

  • Oplever stramhed eller begrænsninger i bevægelighed
  • Vil forebygge skader og overbelastning
  • Træner hårdt og vil have kroppen til at holde længere
  • Vil bevæge dig  bedre — i sport, træning og hverdag

Hvad får du ud af det?

Træner du Mobility & Stretch regelmæssigt, vil du over tid mærke:

  • Større bevægelsesfrihed i hverdagen og træningen
  • Stærkere og mere stabile led
  • Færre spændinger og overbelastninger
  • Bedre præstation i al anden træning

Praktisk information

Galleri

Anmeldelser

Læs hvad vores medlemmer siger om Energii.

Jeg er vild med den energi, det giver mig efter træning, og jeg kan allerede mærke forskel på min smidighed og i min core.

Camilla Nielsen

Medlem siden 2024, Roskilde

Jeg var skeptisk i starten – pilates og bungee lød ikke som noget for en gammel fodboldspiller. Men efter én prøvetime var jeg solgt. Træningen er intens, udfordrende og sjov på samme tid. Tre af mine venner er også startet nu.

Christian Winther

Medlem siden 2023, Hillerød

Elsker det! Super god træning og altid glade instruktører.

Ida Nørregaard

Medlem siden 2024, Greve

Klart de bedste reformer-hold i København. Ren og indbydende indretning, dygtige undervisere, og man mærker virkelig forskel efter bare få uger.

Frederik Dall

Medlem siden 2022, Valby

Som ny mor var det svært at finde tid og motivation til træning. Energii gjorde det nemt – fleksible holdtider, booking via app, og instruktører der forstår at man ikke altid er på 100%. Jeg har genfundet min styrke og fået et nyt fællesskab oven i købet.

Maria Lund

Medlem siden 2023, Roskilde

Første gang jeg rent faktisk ser frem til at træne. Atmosfæren er utrolig.

Emil Rasmussen

Medlem siden 2024, Lyngby

Har været medlem i over tre år nu, og kvaliteten er kun steget. Nye hold, nye centre, og altid med fokus på kvalitet fremfor kvantitet. Mine veninder og jeg har gjort det til vores faste torsdagsritual – det er lige dele social hygge og hård træning.

Katrine Møller

Medlem siden 2021, København

Bungee Fly er vanedannende! Sjoveste træning jeg nogensinde har prøvet.

Andreas Holm

Medlem siden 2023, Aarhus

Energii har fuldstændig ændret min hverdag. Jeg kom med en dårlig ryg og konstant spændingshovedpine. Efter bare to måneder med reformer tre gange om ugen er smerterne næsten væk, og jeg sover som en baby. Instruktørerne husker ens navn og tilpasser øvelserne – det gør hele forskellen.

Sofie Bjerre

Medlem siden 2022, Charlottenlund

Startede for tre måneder siden og er allerede hooked. Perfekt kombination af styrke og fleksibilitet.

Mads Kjeldsen

Medlem siden 2024, Nordhavn

Jeg har prøvet mange forskellige studier, men Energii er i en klasse for sig. Maskinerne er altid i perfekt stand, holdene er varierede, og stemningen er varm og inkluderende. Min krop har aldrig haft det bedre end efter et halvt år med fast reformer-træning her.

Louise Andersen

Medlem siden 2021, Hellerup

Helt fantastisk sted at træne. Instruktørerne er super dygtige og opmærksomme.

Camilla Vestergaard

Medlem siden 2023, Frederiksberg

Top reformer oplevelse! Stort udbud af centre og hold og alligevel en dejlig personlig service, når man kontakter dem via mail. Og en meget fin service ifht at skifte medlemskab ved fejlkøb, tak til god Energii :)

Puk Scharbau

Medlem siden 2022, København

Ofte stillede spørgsmål

Svar på det du oftest gerne vil vide om denne klasse.

Fleksibilitet er muskelens evne til at strække sig. Mobilitet er leddets evne til at bevæge sig kontrolleret gennem hele bevægelsesbanen. Vi arbejder med begge.
Nej — tværtimod. Jo mere begrænset din bevægelighed er, jo mere får du ud af timen.
Ja. Mobility & Stretch fungerer bedst som supplement til styrke- og cardio træning — ikke som erstatning.
Ja, du skal bruge grip-sokker og handsker til alle vores hold – de sikrer det rette greb på reformeren og er et krav af hygiejnehensyn. Har du ikke et sæt, kan du købe dem i centeret, så du altid kan komme i gang uanset hvad.
Behageligt og tættsiddende sportstøj er ideelt – løst tøj kan hænge fast i reformerens bevægelige dele. Husk grip-sokker og handsker (sælges i centeret). Ingen særlige sko er nødvendige – reformer pilates trænes i sokker.

Andre hold

Alle niveauer

Cardio'robic

Rytme,tempo og god energi
Klassisk aerobic møder moderne cardio i en energifyldt time med masser af bevægelse.

NIVEAU Alle niveauer
VARIGHED 50 min
INTENSITET Intensitet: Moderat
Alle niveauer

Meditation & Stretch

Ro i kroppen. Klarhed i hovedet.
En time der nulstiller nervesystemet og løsner det kroppen har holdt fast i.

NIVEAU Alle niveauer
VARIGHED 50 min
INTENSITET Intensitet: Moderat
Alle niveauer

Combat

Kraft i hvert slag. Intensitet i hvert minut.
Kampsports inspireret træning der presser kondition, koordination og styrke på samme tid.

NIVEAU Alle niveauer
VARIGHED 50 min
INTENSITET Intensitet: Meget høj