Heat It Up®

Få strammet kroppen godt op, få mere styrke, større smidighed og opnå et vægttab med træning i 30 graders dejlig helende infravarme. 

Træningen foregår i en 30 grader infravarm sal.
Infravarmen sørger for, at at dine muskler og led bliver varmet op indefra, hvilket også vil gøre dig mere smidig og fleksibel under træningen. Infravarmen hjælper også med udskillelsen af affaldsstoffer, og du bliver hurtigt mere udholdende, og din restitution bliver forbedret. Når du først har vænnet dig til varmen, kan du ikke undvære den. 

Heat It Up® er energii's eget koncept.

Vi fraråder gravide og personer med forhøjet blodtryk at deltage på Heat It Up® holdene.

Heat It Up® findes på Østerbro, Greve, Holte, Hillerød og Frederiksberg.

Heat It Up® i flere versioner

Heat It Up®

TRX

Heat It Up® TRX er en forholdsvis simpel og effektiv træningsform, hvor især din core muskulatur kommer på arbejde, mens du vil få trænet og styrket hele din krop.

TRX® står for Total body Resistance Exercise. I TRX® bruger du stropperne og din egen kropsvægt til at træne din styrke, smidighed, balance og kondition.

 Alle kan være med.


Der trænes i ToeSox eller indendørssko. Husk håndklæde.

Heat It Up®

Stram Op

En styrke og opstrammende time i varmen, hvor du får trænet hele kroppen godt igennem hver gang. Arme, mave, talje, ryg, inderlår og baller er altid en del af træningen.

 

Vi laver funktionel styrketræning, så både din styrke, udholdenhed, balance og koordination bliver udfordret. Der tages altid hensyn til dit niveau.

På timerne kan der benyttes håndvægte, ringe, bolde og elastikker. 

Heat It Up®

Puls & Styrke

På Heat It Up® Puls & Styrke er tempoet højt, og vi arbejder med masser af puls og styrketræning. Det er en intensiv fedtforbrændende time i varmen, hvor du vil få trænet hele din krop, samtidig med at puls øvelserne vil forbedre din kondition markant.

 

På Puls & Styrke kan der benyttes håndvægte, sliders, ringe og elastikker m.m.

 

Alle kan deltage på holdet. Der er ingen svær koreografi.

Er du helt ny, så giv gerne instruktøren besked inden timestart.

Vi anbefaler, at du har indendørssko på

Heat It Up®

Hot Yoga

Hot Yoga er til dig, som gerne vil opnå ro i sindet samt velvære og tilstedeværelse i kroppen. Vi starter timerne med en let opvarmning af kroppens store muskelgrupper, inden vi bevæger os rundt i de klassiske yogastillinger. Varmen i salen hjælper med at varme din krop op indefra, hvilket vil gøre dig mere smidig og fleksibel, så du nemmere kan komme dybere i de forskellige stræk.
 
Heat It Up® Hot Yoga er med til at forbedre din smidighed, balance, kropsbevidsthed og styrke. 

Heat It Up®

Yin Yoga

Yin Yoga er en dejlig beroligende træning, der lader kroppen komme ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro. Med ro i krop og sind skaber du restitution, større bevægelsesfrihed og bedre koncentration.
Vi har fokus på åndedrættet og stillingerne holdes afslappet i 3-5 min, hvor du opnår dybe og rolige stræk, der smidiggør muskler, led og bindevæv.

Ren forkælelse. 

Heat It Up®

Mobility og Stretch

På Heat It Up® Mobility & Stretch har vi fokus på din mobilitet og bevægelighed. Vi arbejder i et langsomt tempo, så du bedre kan fokusere på hver bevægelse og korrekt udføring af øvelsen.

 

Der er fokus på at styrke din ryg, nakke og skuldre, samtidig med at vi laver holdningskorrigerende, smidigheds og mobilitetsøvelser. 

 

Timen afsluttes altid med et langt behageligt stræk, samt afspænding.

Heat It Up®

Cirkel

En blanding af styrke og cardio. Træningen er bygget op omkring stationer af udvalgte øvelser, der veksler mellem cardio og styrke. På timen kan der benyttes håndvægte, ringe, elastikker og sliders.
Instruktøren guider dig gennem teknik og tid på hver station.

Vi anbefaler, at du har indendørssko på
Alle kan være med på Heat It Up® Cirkel. 

Heat It Up®

Box It

På Heat It Up® Box It er tempoet højt! 

Vi arbejder med de grundlæggende slagteknikker og slagkombinationer på sandsækkene. Pulsintervaller kan forekomme på timen.

Det anbefales, at du har trænet i varmen før du prøver Box It.

Du behøver ikke at have nogen erfaring med boxing.
Vi anbefaler, at du har indendørssko på.


Heat It Up® Box It findes i Holte.


Heat It Up®

Meditation & Stretch

En stille mental time, hvor vi sætter tempoet ned og lader dine indre batterier op.
Vi starter med en meditation, hvor instruktøren guider dig igennem hele kroppen. 

Vi skaber ro og afslapning, inden vi tager på en lille meditationsrejse.
Efter meditationen strækkes kroppen igennem med blide, effektive og lange stræk for alle de store muskelgrupper.
Timen har fokus på åndedrættet, samtidig med at vi spiller blid og rolig musik. 50 minutters ren balsam for sjælen.


Heat It Up® Meditation & Stretch findes i Holte.


Heat It Up®

Stretch

En stille luksus time, hvor vi sætter tempoet ned og giver musklerne lov til at lader op.
På timen strækkes kroppen igennem med blide, effektive og lange stræk for alle de store muskelgrupper.
Timen har fokus på åndedrættet, samtidig med at vi spiller blid og rolig musik. 50 minutters ren balsam for sjælen.

Heat It Up® Stretch findes i Holte & Hillerød.



Hvad skal jeg huske?

Du skal være iført træningstøj og Toe Sox, samt medbringe et håndklæde til at ligge oven på din måtte. 

På følgende hold kan du benytte indendørssko:
Heat It Up ® Stram Op, Puls & Styrke, TRX, Box It, Cirkel og Step & Puls.
 
Vi sælger Toe Sox, handsker, måtter, håndklæder og vand m.m. i vores centre. 

Der er ingen adgang i Heat It Up ® salen uden sox, håndklæde eller evt. rene indendørssko.

 

Husk at få rigeligt med vand, gerne nogle timer før start.


Fordele ved Heat It Up®

  • Forbedrer din smidighed
  • Træner hele kroppen
  • Fysisk og psykisk velvære
  • Forbedrer din kropsholdning
  • Fedtforbrænding
  • Vægttab
  • Opstrammer og toner din krop
  • Styrker ryggen
  • Forbedrer din smidighed
Share by: